شنبه 14 تیر 1404
(5 / 7 / 2025)
بازدید امروز :0 مرتبهبازدید دیروز :0 مرتبهبازدید کل :2158786 مرتبهآی پی شما :216.73.216.40سیستم عامل شما :Unknownمرور گر شما :Mozilla
دارو خانه شبانه روزی شهریار 51 52 65.22 021 »« دارو خانه شبانه روزی دکتر خیر خواه شهریار 05 22 65.22 021 »« دارو خانه دکتر عازم اندیشه فاز یک 20 20 65.52 021 »« داروخانه هستیا 021.65.22.28.37 ( آرایشی، بهداشتی و ارتوپدی ) - داروخانه شبانه روزی اندیشه 021.65.53.25.00
لطفا چند لحظه صبر نمایید.در حال انجام عملیات
امکان ارسال ديدگاه شما در اين باره، در قالب ارسال نظر در انتهاي همين صفحه قرار دارد. صاحبان وب سايت ها و فعالان اينترنتي مي توانند با ايجاد صفحه شخصي از امکان ارسال محتوا: مقالات, لينک, آگهي و...برخوردار شوند. امکانات و خدمات ما را مقايسه کنيد!
اگر دچار بی خوابی هستید توصیه می کنیم یکی از این سه خوراکی را قبل از خواب مصرف کنید . یك متخصص تغذیه گفت: برای رفع بیخوابی مصرف مواد غذایی حاوی تریپتوفان مانند ماست، شیر، ماهی، گردو، موز، خرما و انجیر مؤثر است. سید ضیاءالدین مظهری افزود: برای خواب مناسب از تمام گروههای غذایی بهصورت متعادل و متنوع در طول روز استفاده شود.وی گفت: برای رفع بیخوابی مواد غذایی حاوی تریپتوفان مانند ماست، شیر، ماهی، گردو، موز، خرما، انجیر مصرف شود و اگر این مواد را به عنوان عصرانه مصرف شوند به آرامش اعصاب كمك زیادی میكنند. بهتر است، قبل از خواب یك لیوان شیر گرم نوشیده شود.این متخصص تغذیه افزود: ویتامینهای گروه B، به خصوص B3 با تولید سروتونین به رفع بیخوابی كمك میكنند. مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا3 و آهن نیز از كمخونی جلوگیری كرده و باعث خواب راحت در فرد میشود.مظهری گفت: انواع ماهی و آبزیان، تخم كدو، تخم كتان و گردو از منابع مهم امگا3 و گوشت بدون چربی، تخم مرغ و حبوبات از منابع مهم آهن به حساب میآیند.وی اضافه كرد: كاهو و سیب دارای تركیبات آرامبخش هستند و بهتر است كه قبل از خواب یك عدد سیب یا مخلوط آب كاهو و آب سیب خورده شود.
یك متخصص تغذیه گفت: برای رفع بیخوابی مصرف مواد غذایی حاوی تریپتوفان مانند ماست، شیر، ماهی، گردو، موز، خرما و انجیر مؤثر است.