پیشنهادهایی برای پوشیدن کفش مناسب

بهترین كفش برای استفاده روزمره، كفشی است كه در آن فاصله انگشت شست تا نوك آن یك سانتی‌متر و از بغل‌ها نیم سانت فاصله داشته باشد. بهتر است كفشی كه در طول روز می‌پوشید، چرمی باشد چون چرم مثل پشم در تابستان پا را خنك می‌كند و در زمستان گرم. البته در بعضی مشاغل كفش‌های خاصی استفاده می‌شود مثلا پرسنل بیمارستان به خاطر راحتی، عرق نكردن پا بهتر است صندلی‌های سفید بپوشند كه البته با رنگ لباس‌شان هم هماهنگ می‌شود.

یا افرادی كه مشاغل سختی مثل كار در معادن یا كارخانجات ذوب آهن و فولاد دارند باید كفش‌های سفت و محكم بپوشند، پا را در برابر ضربات احتمالی حفظ كند. اگر در طول روز مدت طولانی سر پا هستید یا باید زیاد راه بروید، مهم ترین عامل در انتخاب كفش‌تان قبل از هر چیز باید راحتی آن باشد. با وجود اینكه كفش در سلامتی فرد نقش اساسی ایفا می‌كند، اما كمتر به آن اهمیت می‌دهیم. كفش آینه بدن است و باید همیشه راحت، شیك، تمیز و البته ترجیحا چرم باشد، اما معمولا افراد بودجه كافی به آن اختصاص نمی‌دهند.

پیدا كردن بهترین كفش دویدن یا پیاده‌روی

وقتی تصمیم قطعی‌تان را برای خرید كفش دو یا پیاده‌روی گرفتید، بهتر است به فروشگاه‌های ورزشی معتبر مراجعه كنید و از مسوول فروش بپرسید تا با توجه به قوس‌ كف پای‌تان كفش مناسب را به شما عرضه كند. كف پای شما ممكن است یكی از این سه حالت زیر باشد:

1 . كف پای صاف، قوس بسیار كمی دارد و هنگام دویدن یا پیاده‌روی پاها معمولا به سمت داخل متمایلند

2 . كف پا با قوس زیاد معمولا باعث می‌شود پاها به سمت بیرون متمایل شوند. در این صورت باید به دنبال كفش‌هایی با انعطاف‌پذیری و كشش بیشتر باشید تا بتوانید شوك حاصل از ضربه‌های وارد به پا را بیشتر جذب كند. كفی‌هایی هم كه داخل كفش می‌گذارند معمولا می‌تواند به پاشنه و كف پا كمك كند و ضربه‌ها را جذب كند بعضی كفی‌ها هم طبی هستند كه طبق دستور پزشك ساخته و تجویز می‌شوند.

3 . كف پای نرمال هم كه معمولا با همه كفش‌ها جور است و كفش‌های عادی برای پای نرمال ساخته می‌شوند.

3 مدل راه رفتن متفاوت داریم

نوع راه رفتن را از روی حركت پا پس از برخورد با زمین تعیین می‌كنند

1 . در حالت اول پاها به طور محسوسی به سمت داخل هستند كه این مدل باعث می‌شود ماهیچه‌های پا و ساق‌ها و ران همگی سفت و كشیده شوند. به این مدل راه رفتن «overpranation» «اور پرونیشن» گفته می‌شود. معمولا افرادی كه قوس كف پای‌شان كم است اینگونه قدم بر می‌دارند. اینگونه افراد باید به دنبال كفش‌هایی با لژ یا پاشنه كلفت‌تر باشند كه هنگام حركت تعادل بیشتری برقرار كند و انعطاف‌پذیری كمی داشته باشد.

2 . حالت دوم وقتی رخ می‌دهد كه هنگام دویدن یا راه رفتن پاها به سمت بیرون متمایلند. به این حالت «under pronation» می‌گوییم كه كف پا در این حالت قوس زیادی دارد. این افراد باید كفش‌هایی با لایه‌های لژ بیشتر پیدا كنند تا ضربه اضافه‌ای كه به كف و پاشنه پا وارد می‌شود را جذب كند.

پای بچه‌ها رشد باور نكردنی دارند و به نظر می‌رسد خریدن كفش برای‌شان پروسه‌ای پایان ناپذیر و البته بسیار گران است. شاید پیدا كردن یك جفت كفش شیك و زیبا برای‌شان كار سختی نباشد، اما آیا واقعا كفش‌ها مناسب پای فرزندتان هست یا نه؟ برعكس خیلی بزرگ‌ترها، بچه‌ها خیلی از خرید كفش لذت نمی‌برند، اما در سنین پایین كفش نقش اساسی را در رشد پای كودك ایفا می‌كند. تا وقتی كه فرزندتان از درد پا شكایت نكند، معمولا شما متوجه نمی‌شوید كه نیاز به كفش جدید دارد. بهترین ایده این است كه براساس دوره‌ای مشخص كفش‌های بچه‌ها را چك كنید تا از مناسب بودن آن مطمئن شوید. می‌توانید به پارگی، شكاف‌ها یا كهنه شدن زیاد آن توجه كنید. اگر كنار كفش بیرون بیاید یا پاره شود، خیلی زودتر از آنچه تصورش را می‌كردید ممكن است به دلیل تنگ بودن آن اتفاق افتاده باشد.

اگر محل شست پا نیز بر‌آمده شود، نشان دهنده سایز نامناسب و البته وقت تعویض آن است.

كفش‌های مختلفی برای سنین گوناگون وجود دارد و اگر بدانید چه كفشی برای چه سنی در كودكانتان مناسب است، می‌توانید از مشكلات بعدی جلوگیری كنید.

حقایقی درباره پا

معمولا نوجوانان چیزی حدود 18 هزار قدم یا بیشتر در طول روز بر می‌دارند.

در طول مدت عمر، پاها حدود 150 قسمت از عرق كل بدن را آزاد می‌كنند. با در نظر گرفتن این مورد كه 70 درصد از مشكلات پا به خاطر پوشیدن كفش نامناسب یا اندازه نبودن آن یا مواردی كه به كودكی برمی‌گردد، ایجاد می‌شود. در می‌یابید كه باید جدی‌تر به مساله خرید كفش كودكتان اهمیت بدهید. یكی از مشكلات شایعی كه كودكان آن را تجربه می‌كنند و به دلیل پوشیدن كفش نامناسب برای شان ایجاد می‌شود، رشد نامناسب ناخن شست پاست.

البته این مشكل در بزرگسالان نیز دیده می‌شود كه می‌توان به راحتی جلوی آن را گرفت. اگر كمی بیشتر برای خرید كفش جدید وقت بگذارید و البته كمی هم بیشتر هزینه كنید، مطمئنا كفش‌های مناسبی به دست می‌آورید.

قابل توجه خانم های علاقمند به كفش پاشنه بلند

بسیاری از خانم ها علاقمند به پوشیدن كفش‌های پاشنه دار هستند تا خوش تیپ تر به نظر بیایند، درحالی كه اغلب از خطرات ناشی از آن بی اطلاع اند.

براساس اطلاعات انجمن پزشكی بیماری‌های پا، كفشهایی كه پاشنه‌ی بلندتر از 5 سانتیمتر داشته باشند، از نظر بیومكانیكی و ارتوپدی غیرقابل قبول هستند، چون موجب می‌شود فرد در معرض افتادن و آسیب دیدن باشد. به علاوه باعث تخریب وضعیت پا و مشكلات عدیده ای خواهد شد.

كفش پاشنه دار حالت پا را تغییر می‌دهد و گاهی مانع عملكرد درست پا می‌شود. این قرار گرفتن طولانی مدت پا در قالب این كفش ها موجب كوتاه شدن تاندون آشیل می‌شود كه ماهیچه ساق پا را به پاشنه وصل می‌كند . این وضعیت تاندون را حساس و دردناك می‌كند. پوشیدن مداوم این نوع كفش برآمدگی ای درپشت پاشنه بوجود می‌آورد كه حاصل از اصطكا ك پشت كفش با پای فرد است.

بهترین و راحت ترین نوع كفش برای بانوان كفشی است كه پاشنه ای پهن و راحت داشته باشد كه طول آن حداكثر 1 تا 2 سانتیمتر باشد.

با پوشیدن كفش پاشنه بلند، فرد قدم‌های كوتاه تری برمی دارد تا تعادلش حفظ شود و زمین نخورد، از این رو فشار زیادی به پا وارد می‌شود .