مراقبت از پاها

چرا باید از پاها مراقبت کرد ؟

ما روی پای خود می‌ایستیم .به کمک پاهاست که تعادل خود را حفظ می‌کنیم و راه می‌رویم . پاها هستند که وزن بدن را تحمل می‌کنند .

* بسیاری از مواقع خستگی و ناراحتی ما به دلیل وجود مشکل در پاهاست .

* بروز یکسری مشکلات در پاها شایع است ، مثل

- خشکی پوست پا

- ترک خوردن پاشنه پا

- شکسته شدن ناخن های پا

- عفونت قارچی در لای انگشتان پا

* پاها بیشتر از سایر قسمتهای بدن در معرض خطر آسیب و حادثه هستند.

*زخم ها و جراحت های پا بخصوص در ناحیه کف پا ، دیرتر از سایر نقاط بدن خوب می شود .

برای مراقبت از پاها چه باید کرد ؟

نظافت پاها

1- شستشوی پاها : هر روز پاها بخصوص لای انگشتان پا را با آب ولرم بشویید.

2- کوتاه کردن ناخن ها : وقتی ناخن ها نرم باشند ،کوتاه کردن آنها آسان تر است.برای این کار می‌توانید قبل از کوتاه کردن ناخن ها ، بمدت 20 تا 30 دقیقه پاها را در یک ظرف آب گرم قرار دهید و یا بعد از حمام کردن ناخن ها را کوتاه کنید.

هنگام کوتاه کردن ناخن های پا دقت کنید :

 * لبه ناخن ها را گرد نکنید و بگذارید بشکل صاف بمانند .

* ناخن ها را خیلی از ته کوتاه نکنید ، زیرا باعث زخم شدن ناخن می‌شود.

پوشش پاها

1-جوراب: جوراب های نخی بپوشید . کش جوراب نباید سفت باشد و بهتر است ساق آن بالاتر از برآمدگی مچ پا قرار گیرد.

2- کفش :کفشی بپوشید که پاهای شما را محافظت بکند و از سر خوردن و افتادن جلوگیری کند .

کفشی مناسب است که:

* پا در آن راحت باشد ، بین نوک انگشت بزرگ پا و نوک کفش ، حدود یک سانتیمتر فاصله باشد .

* رویه کفش تمام عرض پا را بپوشاند ، اما به پا فشار نیاورد .

* پاشنه کفش پهن بوده و بلندی آن پیش از 3 سانتیمتر نباشد .

* پا در آن عرق نکند ، مثل کفشهای چرمی و یآ گیوه های نخی

* کف آن لیز نباشد .

3- دمپایی : یکی از حوادث شایع در منزل ، فرو رفتن اجسام نوک تیز یا برنده در کف پا است ؛ که می‌تواند موجب زخم یا سوراخ شدن کف پا شود بنابراین بهتر است که در منزل و روی فرش نیز دمپایی بپوشید .دمپایی باید کاملا اندازه پا باشد .با پوشیدن دمپایی های گشاد و یا دمپایی های کوچک که پا بطور کامل در آن قرار نمی‌گیرد ، احتمال زمین خوردن بیشتر می‌شود .

دمپایی های انگشتی بخوبی پارا محافظت نمی کند و مناسب نیستند . همچنین دمپایی ابری روی سرامیک ، کاشی ویا سنگ بخصوص اگر سطح زمین خیس باشد ، بسیار لیز و خطرناک است و باید از پوشیدن آنها اجتناب کرد.

ماساژ پاها

 در هنگام استراحت پاها را ماساژ دهید . این کار به افزایش جریان خون و کاهش ورم پاها کمک می‌کند و خستگی پا را از بین می‌برد . برای انجام ماساژ پاها ، روی یک صندلی کوتاه بشینید و تمتم قسمت های کف پا، رویه پا ، پاشنه پا و انگشتان پا را به آرامی ماساژ دهید . 

توجه :

* در صورت بروز برآمدگی های گوشتی و میخچه در پا ، از دست کاری آنها خودداری کرده و برای درمان به پزشک مراجعه کنید . این برآمدگی ها ، به علت فشار کفش ایجاد می‌شوند . حتی پس از درمان میخچه توسط پزشک چنانچه کفش شما مناسب نباشد دوباره میخچه ایجاد خواهد شد .بنابراین بهترین کار انتخاب کفش مناسب است .