بعضی ها سکوت و عقب نشینی می کنند و از ادامه بحث خودداری می کنند. از سوی دیگر ناتوانی ما در گوش دادن و حرف زدن هوشمندانه رودرروی استرس در این روابط فقط چیزها را بدتر می کند.

با یادگرفتن مهارتهای هوش عاطفی، می آموزید چطور در لحظات سخت، آرام و متمرکز بمانید و با قدرت و وضوح کامل رابطه برقرار کنید.

در زمان بوجود آمدن استرس شما نمی توانید به درستی فکر کنید و نکته های اخلاقی را برای حل ماجرا به یاد آورید. برای آموختن مهارتهای هوش عاطفی اول باید بدانیم در یک وضعیت پراسترس چه رخ می دهد؟

استرس در مردم به صورتهای مختلف نمود پیدا می کند:

بهترین راه برای کاهش سریع و مطمئن استرس از طریق حواس است: بینایی، صدا، بوییدن، چشیدن و لمس کردن. اما هر شخص به شکل متفاوتی به داده های ورودی پاسخ می دهد، پس شما باید راه خود را بیابید.

برای کسانی که در هنگام استرس افسرده و بی حرکت می شوند:
در محل خود بدوید، تعدادی حرکات کششی یوگا انجام دهید، بالا و پایین بپرید، پا بکوبید، برقصید، پیادروی کوتاهی انجام دهید، سر خود را به اطراف بچرخانید، یک توپ لاستیکی مخصوص این کار را فشار دهید.

اگر شخصی هستید که از طریق بصری به آرامش می رسد باید تصویرهای متناسب با خود را ببینید یا تصور کنید. خانه یا محل کارتان را با تصویرهای شاد و عکسهایی از خاطرات دوست داشتنی خود طراحی کنید. تعدادی گل و گیاه بخرید و در محل خود داشته باشید، از زیبایی طبیعت، باغ، ساحل و یا یک پارک لذت ببرید. اطراف خود را با رنگهایی تزیین کنید که روحیه شما را بهتر می کنند (برای مثال دیوارها را با رنگ مورد علاقه تان رنگ بزنید) چشمتان را ببندید و یکی از صحنه های شاد و مورد علاقه تان را بخاطر بیاورید یا تصور کنید.

از بین بردن استرس از طریق لمس و تماس نیز تجربه جالبی است: خود را با یک پتوی گرم بپیچید، دوش آب گرم بگیرید، حیوان خانگی تان را نوازش کنید، دست و گردنتان را ماساژ دهید، لباس نرم بپوشید یا شئی خاطره انگیز و لذت بخشی را در بغل بگیرید.

آرامش از طریق صدا: آیا به صدا و نویز حساسیت دارید، عاشق موسیقی هستید؟ در این صورت روشهایی که با تمرکز بر شنوایی استرس را کاهش می دهند برای شما می تواند مناسب باشد. آواز بخوانید، یا قطعه مورد علاقه تان را زمزمه کنید، یک سی دی موسیقی کلاسیک و یا بدون آواز گوش دهید، به صداهای طبیعت مثل باد، آب و پرندگان گوش دهید.