PH پوست و فوايد آن

اصولا يک محلول يا اسيدي يا قليايي است. اگر درجه قليايي محلول بالا باشد، PH آن زياد و اگر درجه اسيدي آن بالا باشد، PH آن کم است. صابون هاي معمولي که در آب به شکل محلول در مي آيند، داراي واکنش قليايي بوده، بنابراين به پوست حالت قليايي مي دهند و آن را براي ابتلا به عفونت مساعد مي نمايند. براي آنکه باکتري ها نتوانند در پوست ايجاد عفونت نمايند، پوست بدن به سه طريق PH خود را به حالت اسيدي نگه مي دارد:

اول: رسوخ (Co۲) و تنفس سطحي پوست بدن.
دوم: فعاليت ميکروب هايي که جزء فلور طبيعي پوست بدن هستند و سبب ثابت ماندن PH اسيدي پوست مي شوند.
سوم: ذرات ماحصل طبقه شاخي و کراتين که خود PH اسيدي دارند.
به اين ترتيب، هرگاه PH پوست به حالت قليايي تمايل يابد، استعداد پوست نيز نسبت به صدمات و ضايعات پوستي افزايش مي يابد. قليايي شدن رو پوست يا اپي درم مسلما يک تاثير موقتي است و براي پوست طبيعي به طور متوسط سه ساعت طول مي کشد، اما بر روي پوست هاي خشک و حساس که از زمان قليايي طولاني تري برخوردار هستند فعاليت ميکروب ها نيز بيشتر مي باشد. در هر حال پوست از هر نوعي که باشد، بايد تميز شود، زيرا پاکيزگي که خود جزء مراقبت بهداشتي است، به زيبايي پوست کمک مي نمايد.

چگونه مي توان PH پوست را بين ۴.۲ تا ۵.۶ ثابت نگه داشت ؟

طبق تحقيقات جديد، پوست و موها داراي يک اسيد طبيعي سطحي هستند که سبب حفاظت آنها در مقابل بيماري ها و به خصوص باکتري هاي مضر مي گردد. براي هر چه زيباتر کردن پوست و موها بايد به عنوان يک اصل پذيرفت که اين اسيد بعد از شستن، بتواند روي پوست حالت موازنه را برقرار کند و براي حصول اين منظور بايد با استفاده از محلول اسيدي که به قرار ذيل شرح داده مي شود PH پوست را بين ۴.۲ تا ۵.۶ ثابت نگه داشت.

محلول اسيد براي ثابت نگه داشتن PH پوست و طراوت بخشيدن آن
سرکه سيب يا سرکه سفيد تقطير شده : يک قسمت، آب جوشيده سرد شده يا آب مقطر: ۸ قسمت اگر روزانه عادت کنيد که هر بار بعد از شستن صورت محلول فوق را با پنبه به صورت بماليد، با اين روش شما حالت طبيعي و اسيدي پوست صورت خود را بازيافته و بدون شک پوست شما شفاف و تصفيه از لکه ها و ناصافي ها مي شود
راه ديگر براي حفظ PH پوست صورت (اسيدي) استفاده از ماست ترش و ساير ترشي هاي گياهي مثل آبليمو و… مي باشد مشروط ر اينکه رقيق بوده و پوست را تحريک نمايد و بهتر است براي اين کار از آبليموي تازه يا آب نارنج که تا سه برابر رقيق شده است استفاده نمود. در ضمن، شستن و پاک کردن صورت با شير مانده و ترشيده هم موثر و مفيد مي باشد.

تذکر۱: ليمو شيرين، انگور، کاهو، ليمو عماني و سيب نيز خاصيت اسيدي دارند و مي توانند به پوست اسيد لازم را برسانند.

تذکر۲: در استفاده از ليمو عماني بايد پوست خيلي چرب داشته باشيد ولي در موارد ديگر ميتوان از آب ميوه استفاده کرد.

تذکر۳: اگر پوست شما حساس بوده و با مايعات ترش تحريک مي شود مي توانيد آنها را با کمي عسل مخلوط کنيد و به عنوان ماسک زيبايي از آن استفاده نماييد و پس از يک ربع ساعت، پوست را با آب گرم بشوييد.

دانستنيهايی در رابطه با محافظت پوست از اشعه آفتاب
screens: فرآورده هايی را گويند که سبب گير افتادن يا بازتاب موجی خاص از پرتوهای خورشيد شده و پوست را از اثرات جانبی نور خورشيد محافظت می کند . بايد دانست که نور خورشيد به ميزان کم و در محدوده مناسبی از طول موج می تواند برای رشد طبيعی مفيد واقع گردد ولی هنگاميکه اين پرتوها بيش از حد باشد موجب عوارض ديگری خواهد شد که در ادامه به آن می پردازم. در روی ظرف تمامی کرمهای ضد آفتاب با حروف اختصاری spf ) sun protection factor ) روبرو می شويم که اين حروب برای بسياری از مصرف کنندگان ناشناخته می باشد.” Spf” به بيان بسيار ساده ميزان نيرويی است که در اثر استفاده از کرمها بر روی پوست ايجاد شده و از پوست در مقابل اثرات مخرب نور خورشيد محافظت می کند. (البته اين تعريف بيان ساده ای از spf برای درک بهتر می باشد.)
همه ما به مقداری نور آفتاب جهت جذب ويتامين D نيازمنديم.ويتامين D به جذب کلسيم کمک می کند و برای قويتر و سالمتر کردن استخوانها لازم است. اما زيادی تشعشعات خورشيد می تواند موجب صدمات پوستی، صدمات چشمی، تضعيف سيستم ايمنی و حتی سرطان شود قسمتی از نور خورشيد که به زمين می رسد شامل اشعه” UV “(اولتراويوله) نامرئی است. اين اشعه وقتی به پوست می تابد موجب برنزه شدن ، سوختگی و ساير صدمات پوستی می شود. سه نوع اشعه UV وجود دارد. “UVA ، UVB ، UVC.” آنچه که مهم است محافظت کردن پوست از تماس با “UVA و UVB “است.اشعه ” UVC”مخربترين نوع از اين پرتوها می باشد که توسط لايه اوزون(ozone) جذب میشود.

ملانين موجود در پوست اولين دفاع پوست در مقابل اشعه خورشيد است زيرا اين اشعه ها را تا حدودی جذب می کند اما در زمانهای طولانی احتياج به کمک دارد.
بايد دانست که افرادی که پوستی روشنتر دارندبدليل کم بودن ملانين در پوستشان اشعه “UV “بيشتری جذب می کنند و تماس مداوم اين افراد با نور خورشيد موجب ضخامت و سختی پوست شده که در نهايت منجر به پوست چرمی و در مراحل بعدی چروک شدن پوست می شود. اشعه UV در فصل تابستان شديدتر است. حتی در ماههای زمستان اگر به ورزش اسکی در کوهستان بپردازيد بايد ضد آفتاب بيشتری استفاده کنيد زيرا اشعه UV از طريق برف و آب منعکس شده و احتمال سوختگی بيشتر است.
غذاهاي پوست

بر خلاف بدن، پوست شما نياز به توجه مخصوص تغذيه اي دارد تا سالم و زيبا به نظر برسد. سعي کنيد تا اين غذاها را در برنامه رژيم غذايي خود بگنجانيد تا پوست و بدني سالم داشته باشيد.
سوپ صدف
سوپ هويج و پرتغال
سوپ اسفناج
سوپ خيار و نعناع
سوپ نخود، نعناع و کاهو
سوپ سيب و هويج
کله ماهي خال دار دودي
جگر سياه و مرغ
سالاد جعفري و گوجه فرنگي (سالاد لبناني)
سالاد آوکادو و کنگر فرنگي
مرغ با خربزه، انگور و مارچوبه
سالاد گلابي و گردو شاهي آبي (ترتيزک آبي)
لازانياي ماهي آزاد و ليمو
ماهي خال دار دودي به همراه پاي ماهي اسفنجاي
گوشت قلقلي با نعناع به همراه سس ماست
کمپوت ميوه
مرکبات در کارامل
سيب و انجير خرد شده به همراه جو
سيب و آلو همراه با دارچين
پن کيک توت جنگلي