اگر احساس سلامت نمی کنید یا
اگر می خواهید سلامت خود را حفظ کنید سعی کنید حتی‌المقدور این دستورات را
به کار ببندید و از نعمت بزرگ سلامتی برخوردار شوید:
گاهی
برای یافتن سلامتی از دست رفته به دنبال کارهایی هستیم که نه تنها موجب
بازگشت سلامتی ما نمی شود بلکه وضعیت ما را هم بدتر می کند.
1- فقط وقتی گرسنه هستید غذا میل کنید، مصرف غذا هنگامی که غذای قبلی هضم نشده عامل رخت بربستن سلامتی است.
 2- به اندازه کافی از مایعات استفاده کنید بدون تمایل به نوشیدنی‌ها از آنها استفاده نکنید.
 3-
حتما به اندازه کافی فعالیت جسمی داشته باشید. پیاده‌روی و سایر ورزش‌های
مورد علاقه را فراموش نکنید. توان جسمی شما در انتخاب نوع و میزان فعالیت
جسمی مهم است. معمولا در سنین بالا بهترین فعالیت جسمی پیاده‌روی است.
 4- به اندازه کافی استراحت کنید و خواب به اندازه داشته باشید.
 5- خانم‌ها در هنگام
پریود و یک ماه پس از زایمان از قرار گرفتن در محیط سرد و مصرف غذاهای سرد
مزاج خودداری کنند. همچنین استراحت کافی داشته باشند و از اضطراب بپرهیزند.
 6- عواطف و هیجانات خود را سرکوب نکنید و آنها را با نزدیکان و دوستان شفیق در میان بگذارید.
 7- ادرار خود را نگاه ندارید و به پاک نگاه داشتن روده بزرگ توجه کنید. تعریق کافی برای سلامتی مفید است.
 8- از هوای تازه و خنک استفاده نمایید.
 9- در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات بهره ببرید تا از گوشت.
10- مصرف آب و مایعات را افزایش دهید تا ادرار شما، صبح که از خواب برمی‌خیزید پررنگ نباشد، بلکه به رنگ زرد لیمویی باشد.
11- 6 تا 7 ساعت خواب شبانه توصیه می‌شود. روزهای تابستان یک ساعت چرت پس از ناهار رطوبت کافی به بدن شما می‌رساند.
 12- در شرایطی که تحت فشار عصبی قرار می‌گیرید، دستور تنفس و تمرینات ذهنی آرام‌بخش را به کار ببرید.
13- فعالیت جسمی و ورزش را در هوای خنک صبح زود یا شامگاه انجام دهید.
14- از هوا، محیط و فعالیت‌ها یی که موجب افزایش گرمی و خشکی بدن و کم آبی می شود پرهیز نمایید.
 15- بیش از اندازه چای و قهوه مصرف نکنید.
 16-همه چی را به اندازه انجام دهید فعالیت زیاد و ورزش شدید هم برای سلامت مضر است.
17- از بی‌خوابی و کم‌خوابی (کمتر از 5 ساعت) و دیروقت به رختخواب رفتن خودداری کنید.
کلیه حقوق تحت مجوز