|
اگر دچار درد مفاصل هستید و
نمی دانید با این مشکل چه کاری انجام دهید ، این مطلب را بخوانید .
افراد مبتلا
به آرتریت (التهاب مفاصل) می‌توانند با اعمال راه كارهایی، درد خود را
كاهش داده و با
افزایش امكان حركت، توان انتقال و جابه جایی خود را
بهبود بخشند.
به گزارش سرویس بهداشت و
درمان ایسنا، سایت هلت دی نیوز گزارش داد: مركز كنترل و پیشگیری امراض
آمریكا چندین توصیه برای ارتقای سلامت و كارآیی مفاصل ارائه كرده كه به
قرار زیر است:
-
به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشید؛ به طوری كه حداقل 30 دقیقه
در هر نوبت و 5 نوبت در هفته تمرینات مناسب بدنی انجام دهید.
- وزن خود را در حد سالم و مناسب نگه دارید.
- از استفاده زیاد و
آسیب رساندن به مفاصل خود جلوگیری كنید. بین فعالیتهای خود حتما زمان
استراحت قرار دهید و در طول تمرینات روزانه، فعالیتهای خود را متنوع كنید و
اگر نیاز بود برخی حركات را تكرار كنید.
- با مشاهده نخستین علائم آرتریت به پزشك مراجعه كنید.
| 
کلیه حقوق تحت مجوز