امکان ارسال ديدگاه شما در اين باره، در قالب ارسال نظر در انتهاي همين صفحه قرار دارد. صاحبان وب سايت ها و فعالان اينترنتي مي توانند با ايجاد صفحه شخصي از امکان ارسال محتوا: مقالات, لينک, آگهي و...برخوردار شوند. امکانات و خدمات ما را مقايسه کنيد!

برای مراقبت از دندان علاوه بر مسواك‌زدن و نخ‌دندان کشیدن باید ازمنابع غذایی کلسیم دار مانند شیر،ماست ،پنیر و...استفاده کنید که باعث استحکام دندان ها می شو ند.

* دو طرف نخي را كه بريده ايد، به دور انگشت وسط هر دو دست بپيچيد. 
*سه انگشت آخر را ببنديد و حدود 2 تا 5/2 سانتي متر از نخ را در ميان دو انگشت شست و سبابه قرار

دهيد.  

* نخ دندان را به آرامي و مطابق شكل به صورت رفت وبرگشت در فضاي بين دندان ها حركت دهيد.
*  با باز كردن تدريجي نخ از دور انگشت وسط، از قسمت هاي تميز نخ استفاده كنيد.
شيار بين لثه ودندان، محل مناسبي براي گير كردن مواد غذايي و تشكيل جرم دنداني است . تميز كردن اين ناحيه از دندان ها در پيشگيري ازبيماري هاي لثه بسيار موثراست .
 •  حداقل روزي 2 بار مسواك بزنيد. بهتر است مسواك زدن بعد از خوردن غذا باشد.

 •  موهاي مسواك نبايد خيلي نرم يا خيلي سفت باشد. بهتر است از مسواك  نوع متوسط استفاده كنيد.
 •  بعد از مسواك زدن ، مسواك را با آب بشوييد تا بقاياي خمير دندان و مواد غذايي داخل آن نماند.
 •  هر چند وقت يكبار مسواك را عوض كنيد. مسواكي كه موهاي آن خميده يا نا منظم شده و يا رنگ آن تغيير كــرده باشد ، اصلاً مناسب نيست. معمولاً از يك مسواك بيشتر از 3 يا 4 ماه نمي توان استفاده كرد. 
 •  از نمك خشك يا جوش شيرين براي مسواك كردن يا شستن دندان ها با انگشت استفاده نكنيد. اين مواد خشك باعث ساييدگي دندان مي شوند.
 •   پس از مسواك زدن لثه هاي خود را با انگشت ماساژ دهيد.
 •  اگر در موقع مسواك زدن، لثة شما خونريزي مي كند، مسواك زدن را قطع نكنيد و به دندانپزشك مراجعه كنيد.
سلامتي دندان ها در سلامتي ساير قسمت هاي بدن موثر است .
 چه نوع تغذیه ای برای داشتن دندان های سالم و محکم توصیه می شود؟
برای حفظ رشد مناسب و سلامتی، بایستی از تمامی گروه های اصلی غذایی  استفاده کنیم که این گروه ها شامل پنج گروه اصلی نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، شیر و لبنیات و گروه گوشت و حبوبات است.
مصرف زیاد و بیش از حدّ مواد کربوهیدرات دار باعث خرابی دندان ها می شود. مواد کربوهیدراتی شامل انواع کیک، آب نبات، کلوچه، نوشیدنی های شیرین  ، مواد نشاسته دار مثل چیپس  و برشتوک است.
علت اصلی پوسیدگی دندان ها  ، باقی ماندن مواد کربوهیدراتی بر روی آنهاست.
1-میوه و سبزی هایی که آب زیادی داشته باشند مثل :هلو  ، هندوانه  ، طالبی  ، خربزه  ، کرفس  و خیار .
موز  و کشمش را کم مصرف کنید ، زیرا نسبت به سایر میوه ها دارای قند بیشتری هستند، اگر هم مصرف کردید بلافاصله مسواک بزنید.
2-مواد غذایی چسبنده را که نیاز به جویدن زیادی دارند، مصرف نکنید.کشمش، انجیرخشک، کلوچه، پاستیل، عسل  ، شیره، شکلات های چسبنده و شکلات کاکائویی به دندان ها می چسبند و بزاق نمی تواند آنها را از دندان جدا کند. 
3- خوراکی های شکردار را با وعده های غذایی مصرف کنید نه به عنوان میان وعده.
نوشیدن مایعات بعد از غذا هم خرده های غذا را از دندان ها دور می کند.
4-مواد غذایی شیرین را که روی دندان باقی می مانند، مصرف نکنید. آب نبات های سفت، نقل و شکلات باعث می شوند همواره یک لایه قندی روی دندان ها وجود داشته باشد و باعث پوسیدگی دندان می شود.
5-مواد غذایی را که شکر ندارند ، مصرف کنید. 
6- از منابع غذایی کلسیم دار در برنامه غذایی خود استفاده کنید که باعث استحکام دندان ها می شود.
منابع غنی از کلسیم  عبارتند از شیر  ، ماست ، پنیر، ماهی  و سبزیجات سبز رنگ مثل کلم  ، کلم بروکلی  ، اسفناج و جعفری.

امکان ارسال ديدگاه شما در اين باره، در قالب ارسال نظر در انتهاي همين صفحه قرار دارد. صاحبان وب سايت ها و فعالان اينترنتي مي توانند با ايجاد صفحه شخصي از امکان ارسال محتوا: مقالات, لينک, آگهي و...برخوردار شوند. امکانات و خدمات ما را مقايسه کنيد!