اینکه چیزی بخورید و چگونه
بخورید بستگی به میزان فعالیت بدنی شما دارد. فعالیت بدنی بخشی از سلامتی
و کنترل قند خون شماست. نکات زیر را در ذهن داشته باشید:
روی جعبه های قرص زمان استفاده از آن را یادداشت کنید
• انتخاب غذای مناسب
• فعالیت بدنی زیاد
• مصرف دارو
برای
کسانی که داروی خاصی برای دیابت استفاده می کنند، داشتند برنامه غذایی
مناسب و فعالیت بدنی بهترین راه است. با این وجود بعضی از داروهای مورد
استفاده برای دیابت، انعطاف بهتری دارند. باید با دکترتان یا متخصص دیابتتان در مورد اینکه چند وعده غذایی در روز می توانید مصرف کنید، صحبت کنید.
داروهای مخصوص دیابت
اینکه
چیزی بخورید یا چه زمانی آن را میل کنید بر روی عملکرد داروهای دیابتتان
موثر است. روی جعبه های قرص زمان استفاده از آن را یادداشت کنید.
فعالیت بدنی
اینکه چیزی بخورید و چگونه بخورید بستگی به میزان فعالیت بدنی شما دارد. فعالیت بدنی بخشی از سلامتی و کنترل قند خون شماست. نکات زیر را در ذهن داشته باشید:
• با دکترتان صحبت کنید که کدام نوع ورزش برای شما مناسب تر است.
• از اندازه کفشتان مطمئین شوید، جورابهایتان همیشه خشک و تمیز باشند. پاهایتان را چک کنید که مبادا قرمز یا زخم شده باشند.
• اگر زخمی دارید که بهبود نمی یابد سریعا با دکترتان تماس بگیرید .
•
بدن خود را به مدت 10 تا 15 دقیقه گرم کنید، بعد از اینکه ورزش کردید سعی
کنید آرام آرام خود را خنک کنید. بطور مثال اول آرام قدم بزنید، خود را کش
دهید سپس تند تر قدم بردارید و در آخر به صورت کند ورزش خود را به اتمام
برسانید.
• اگر قند خون شما بالاست از دکترتان در مورد اینکه ورزش کردن برایتان ضرر دارد یا نه سوال کنید.
• از دکترتان سوال کنید که آیا مناسب است که بعد از ورزش ساندویچ میل کنید یا نه؟
• علائم کاهش و یا افت قند خون را بدانید. همیشه قند، غذا و شناسنامه بیماریتان را با خودتان همراه داشته باشید.
• یک همراه برای ورزشتان پیدا کنید. خیلی از افراد وقتی که دوستی برای پیاده روی دارند، بهتر ورزش می کنند.
کاهش یا افت قند خون
قند
خون پایین باعث می شود شما احساس لرز، ضعف، گیجی، کج خلقی، گرسنگی یا
خستگی بکنید. ممکن است بیش از حد عرق کنید یا دچار سردرد شوید. اگر هم
هرکدام از علائم مذکور را داشتید قند خونتان را چک کنید. اگر زیر 70 بود
یکی از موارد زیر را به سرعت اجرا کنید.
• 3 یا 4 عدد قرص گلوکز
• 2/1 فنجان آب میوه مصرف کنید.
• 2/1 فنجان نوشیدنی (رژیمی نباشد) مصرف کنید.
• 15 گرم کروهیدرات وارد بدنتان کنید.
• 5 تا 6 تکه شیرینی خشک میل کنید.
• 1 قاشق غداخوری شکر یا عسل مصرف کنید.
بعد
از 15 دقیقه مجددا قند خونتان را چک کنید. اگر پایین بود یک وعده دیگر
مصرف کنید. این روش را امتحان کنید تا قند خونتان به 70 یا بالاتر برسد.
اگر 1 ساعت قبل از خوردن غذا این اتفاق افتاد حتما ساندویچ بخورید.
کلیه حقوق تحت مجوز