رمز سلامت بدن توازن و تناسب جسمی‌و روحی است. چقدر خوب است که با نو شدن سال رویکرد جدیدی برای رویارویی با مشکلات در سال آتی در پیش بگیریم. و با در نظر گرفتن این که که هیچ چیزی در دنیا با ارزش تر از سلامتی نیست با نو شدن افکار، آرمان‌ها و اهدافمان در سال نو قدری بیشتر برای سلامت خود وقت بگذاریم چراکه شیوه زندگی ناصحیح مترادف است با بیماریهای مزمن که یک روز سنگینی آن را بر زندگی خود احساس خواهیم کرد.

همگی با شروع روزهای دلپذیر بهاری عادت جدیدی را شروع کنیم که هم جسممان را طراوت می‌بخشد و هم روحمان را.

از همین تعطیلات بهاری شروع کنید. روزانه نیم ساعت را به ورزش اختصاص دهید. خواهید دید با یک ورزش صبحگاهی متناسب با قوای جسمانی خود،روحیه ای شادابتر پیدا می‌کنید. سلامت قلب خود را بیمه می‌کنید. وزن کم می‌کنید. عضلات و استخوانهای خود را تقویت می‌کنید.

متاسفانه بسیاری از ما نداشتن وقت را بهانه کرده ایم. "من کارمندم صبح تا عصر سر کارم". "من دانشجو هستم درسهایم سنگین است."

دانشجو، کارمند، سالمند و جوان فرقی نمی‌کند. همه ما باید تحرک بدنی کافی داشته باشیم اگر می‌خواهیم زندگی توام باسلامتی داشته باشیم.

اگر وقت ندارید اشکال ندارد یک کفش مناسب برای خود تهیه کنید روزانه نیم ساعت تا محل کار و تحصیل خود را با سرعت متوسط پیاده روی کنید. در بسیاری از پارکهای شهر گروههای ورزشی شکل گرفته اند شما می‌توانید حداقل روزهای تعطیل با مراجعه به پارک محله در این گروههای ورزشی شرکت کنید.

اما اگر سنی بیشتر از 40 سال دارید یکباره ورزش شدید را شروع نکنید. اگر از وضعیت قلبی خود آگاه نیستید ورزش را با دویدن سبک یا پیاده روی را آغاز کنید.و پس از چکاپ پزشک متخصص قلب و اطمینان از سلامت خود به ورزش‌های سنگین تر مانند کوهنوردی و یا دویدن بپردازید.

تحقیقات نشان داده که ورزش حتی در بیماران قلبی نیز در بهبود وضعیت قلبی مفید است ولی نوع ورزش‌های توصیه شده در این افراد متناسب با وضعیت قلبی آنهاست.