شاید حرف زدن درمورد احساستان
با دیگران سخت باشد. احتمالاً نگران این هستید که آنها احساساتتان را جدی
نگیرند. حرف زدن با کسی که به او اعتماد دارید درمورد مسئله ای که
ناراحتتان کرده است، کمکتان میکند تا:
شاید حرف زدن درمورد احساستان با دیگران سخت باشد. احتمالاً نگران این هستید که آنها احساساتتان را جدی نگیرند.
یا
هم نگران این هستید که بعد از درمیان گذاشتن مشکلاتتان، چه اتفاقی
می‌افتد. اگر فکر می‌کنید کسی نیست که به حرفهایتان گوش دهد، چرا پیش یک
مشاور روانشناس نمی روید؟
خیلی خوب است که با کسی که به او اعتماد دارید حرف بزنید
حرف زدن با کسی که به او اعتماد دارید درمورد مسئله ای که ناراحتتان کرده است، کمکتان میکند تا:
• مشکل را به دقت بررسی کنید و موقعیت را بهتر بسنجید.
• با یک رویکرد جدید به مشکل نگاه کنید.
• استرستان را کمتر کنید. این باعث می‌شود بینشی نو به موقعیت مشکل زا پیدا کنید.
• بفهمید که تنها نیستید و خیلی افراد دیگر هم احساسات مشابه شما دارند.
• راه حل هایی پیدا کنید که قبلاً به آن فکر نکرده بودید.
مشکلاتتان را برای خودتان نگه ندارید
اگر درمورد مشکلاتتان حرف نزنید، خواهید دید که استرس و فشار ناشی از آن ناگهان به طرز وحشت زایی منفجر می‌شود.
پیدا کردن فردی مناسب برای حرف زدن
قدم
اول که اهمیت زیادی دارد این است که تصمیم بگیرید با چه کسی درمورد
مشکلتان حرف بزنید. فردی که انتخاب می‌کنید حتماً باید مورد اعتماد شما
باشد. مشاوران و متخصصین بسیاری هستند که می‌توانند کمکتان کنند.
این مشاوره ها می‌تواند در تخصص های زیر ارائه شود:
• سلامت روان
• اعتیاد به مواد مخدر و الکل
• بارداری
• مشکلات خانوادگی
• تحصیل و شغل
• آزار (آزار فیزیکی، جنسی یا احساسی)
مشاوره های تلفنی مفید هستند
تعداد زیادی مشاوره تلفنی و خدمات اطلاعاتی و ارجاعی وجود دارد که می‌تواند کمکتان کند. اگر می‌خواهید فوراً درمورد مشکلتان با کسی حرف بزنید به یکی از دوستان قابل اعتمادتان زنگ بزنید.
راه های دیگر برای برخورد با احساساتتان
باید
راه هایی برای ابراز احساساتتان پیدا کنید. اینکار به شما کمک میکند تا
استرس و فشار درونی خود را خالی کنید و بتوانید تصمیم بهتری بگیرید. راه
های زیادی برای خالی کردن احساسات وجود دارد، مثل:
• درمورد احساستان بنویسید –
این یک راه بسیار مفید برای بررسی احساساتتان است. خیلی ها خاطرات روزانه
خود را می‌نویسند و خیلی های دیگر فقط هرچه که به ذهنشان می‌رسد را روی
کاغذ می‌آورند. شاید شما هم بدتان نیاید که درمورد چیزی که اذیتتان میکند
دست به قلم ببرید.
• ورزش کنید – ورزش فرصت زیادی برای فریاد کشیدن یا احساس سربلندی به شما می‌دهد.
• طراحی یا نقاشی کنید – حتی اگر فکر می‌کنید که هنرمند نیستید خواهید دید که نقاشی یا طراحی کردن راه بسیار خوبی برای خالی کردن خودتان است.
• کلاژ درست کنید – تصویر و رنگ های مختلف را از روزنامه ها و مجلات را به هم بچسبانید.
• موسیقی – آواز خواندن، ساز زدن یا گوش دادن به موسیقی خیلی کمک میکند.
• رقص – یک موزیک خوب بگذارید و تا آنجا که می‌توانید برقصید.
آنچه باید به خاطر داشته باشید:
• حرف زدن درمورد مشکلاتتان می‌تواند احساساتی که در دلتان انباشته شده را بیرون بریزد.
• حرف زدن با کسی که خارج این موقعیت قرار دارد می‌تواند به شما برای پیدا کردن راه حل برای مشکلتان کمک کند.
• اگر فکر می‌کنید نمی توانید مشکلتان را با کسانی که می‌شناسید در میان بگذارید، می‌توانید نزد مشاور بروید.
بررسی احساساتتان
حرف زدن درمورد احساستان کمک بسیار زیادی به شما میکند.
وقتی با کسی که به او اعتماد دارید درمورد مشکلی که اذیتتان میکند حرف
می‌زنید باعث می‌شود بهتر بتوانید موضوع را بررسی کنید و موقعیت را واضح
تر ببینید.
حرف زدن درمورد احساساتتان کمک میکند که در سلامت روانی خوبی بمانید
و بتوانید با مشکلاتتان کنار بیایید. حرف زدن درمورد احساستان نشانه ضعف
شما نیست، نشاندهنده این است که شما برای سلامتتان ارزش قائلید و برای
بهبود آن تلاش می‌کنید.
حرف زدن راهی برای کنار آمدن با مشکلی است که چند وقت است فکرتان را به خود مشغول کرده است.
همین
که کسی باشد که به حرفهایتان گوش کند باعث می‌شود احساس تنهایی نکنید و
بدانید که کسی هست که حمایتتان کند. می‌تواند دوطرفه هم شود. وقتی شما حرف
بزنید شاید طرف مقابلتان را هم تشویق کنید که حرفهایش را با شما درمیان
بگذارد.
بیان احساساتتان همیشه آسان نیست. باید ببینید که درون مغزتان چه می‌گذرد، دوست دارید چه کار کنید و ...
لازم
نیست یک نفر را ساعت ها بنشانید تا درمورد وضعیتتان با او حرف بزنید. بهتر
است این گفتگوها طبیعی صورت گیرد. اگر اول به نظرتان احمقانه می‌آید به آن
زمان بدهید.
رویکردتان را عوض کنید
وقتی
مشکلتان را فقط برای خودتان نگه می‌دارید، موقعیت به نظرتان خیلی سخت تر
از آنچه هست می‌آید. وقتی درمورد آن با کسی حرف می‌زنید، طرف مقابل کمکتان
میکند تا از یک دید دیگر به موقعیت نگاه کنید.کسی که بیرون این موقعیت
قرار دارد، درمورد اتفاقات و جریانات بی طرف تر خواهد بود و نتیجه قضیه
تاثیری روی او نخواهد داشت. آنها می‌توانند راه های زیادی به شما معرفی
کنند که خودتان به آن فکر هم نکرده بودید.
خالی کردن استرس
حرف
زدن درمورد نگرانی هایتان به شما کمک میکند فشار و استرسی که در خود
انباشته کرده بودید را خالی کنید و بینشی نو از موقعیت به شما می‌دهد.
کلیه حقوق تحت مجوز